[건강+다이어트] 복근을 만들어야 하는 3가지 이유

1) 복근을 단련하면 척추가 강화된다

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대부분의 척추 통증은 허약한 복근과 관련 있다.

즉, 튼튼한 복부를 유지하면 많은 척추 문제를 해결할 수 있다.

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복부에 십자로 교차된 근육들은 각각 따로따로 기능하는 게 아니다.

그 근육들은 마치 거미줄처럼 몸 전체에 연결되어 척추까지 연결돼 있다.

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복부 근육이 약하면 엉덩이 근육과 다리 뒤쪽의 슬와근이

복근의 일을 대신하기 때문에

복부의 근육은 더욱 늘어지고,

이 늘어진 부분 때문에 척추의 통증과 변형이 발생하는 것이다.

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2) 복근을 단련하면 통증이 줄어든다

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나이가 들면 일반적으로 관절통이 생기기 마련이다.

관절통은 무릎에 나타나는 경우가 가장 많지만,

발과 발목 주변에도 나타날 수 있다.

그러나 이런 통증이 생기는 이유는 꼭 관절이 약해서만은 아니다.

아무 관련 없어 보이지만, 허약한 복근이 원인일 수 있다.

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복근은 우리 몸이 멈췄다가 움직이는 동작을 반복하는 동안

안정을 유지하도록 도와준다.

복부 근육이 약하면 움직일 때마다 받는 모든 충격을

관절이 흡수하게 된다.

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6천 명을 대상으로 실시한 네덜란드의 연구에서

허리 사이즈가 40인치 이상인 사람들은

발뒤꿈치 통증을 유발하는 시버병에 걸리거나,

손과 손목이 쑤시는 수근관증후군에 걸릴 가능성이

높은 것으로 나타났다.

실제로 한 연구에서는 수근관증후군이 있는 사람 가운데 70%가

과체중이거나 비만인 것으로 밝혀지기도 했다.

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3) 복근을 단련하면 자신감이 생긴다

긴 말은 생략한다.

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자, 그럼 이제 복근을 만들어야겠쥬?

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매일 5분씩

그림에 나오는 아저씨만 따라하면 복근이 생김.

하루에 5분만 건강을 위해 노력해 봅시다.

 

 

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<하루 5분 플랭크 하는 법>

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렛츠 두잇!

두잇

저스트두잇

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(아... 5분이 이렇게 긴 시간이었나.......)

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