[건강+다이어트] 혈액순환에 좋은 음식 10가지

우리 엄마아빠부터 주변의 어른들

아니지, 나 역시도

점점 노화로 인한 병치레가 잦아졌다.

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친구들과 만나서

서로 경쟁적으로 아픈데를 얘기하다 보면

결국 거의 모든 병은 혈액순환이 문제.

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혈액순환이 안 되는 몸은

절대로 건강할 수가 없다.

피가 온몸에 잘 돌아야

각종 영양소와 산소가 우리의 몸 구석구석에 전달돼

건강을 유지해주기 때문이다.

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나이가 들면서 식습관이나 운동부족으로 인해

점점 혈관이 좁아지고 혈액이 끈적해지면

혈액순환이 원활히 되지 않는다.

이게 문제의 시작이다.

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우리의 몸은 혈액순환이 잘 되지 않을 때

소화불량, 두통, 부종, 고혈압, 빈혈, 당뇨, 치매, 비만 등

각종 병이 생긴다.

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혈액순환은 건강의 기본 중의 기본.

이 얘기는 몇번을 해도 부족하다.

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그럼 일단 혈액순환에 좋은 음식부터 챙겨 먹어볼까.

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<혈액순환에 좋은 음식 10가지>

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1) 다시마

다시마는 동맥경화를 예방하고

콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다.

다시마의 알긴산 성분이 혈액에 쌓인 중성지방을 배출시켜

혈관을 깨끗하게 해준다.

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2) 가지

가지는 혈관 탄력을 강화하고 혈압을 낮추는데 도움이 되며

심혈관을 보호하는 역할을 한다.

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3) 사과

건강에 좋은 사과는 동맥경화 예방에도 좋다.

빨간 사과에 많이 들어있는 펙틴은 장에서 콜레스테롤을 흡수해주며

폴리페놀은 세포 손상을 줄여주고 혈관을 깨끗하게 해준다.

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4) 토마토

토마토는 체내에 불순물이 쌓이는 것과

방혈전 현상을 방지해주며 혈관 탄력 강화에도 도움을 준다.

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5) 배

배는 혈압 조절 기능에 작용해 혈압을 정상화시켜주며

뇌졸중을 예방하는데 도움이 된다.

또한 칼륨이 풍부하여 체내 잔류 나트륨도 배출해준다.

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6) 호두

호두는 콜레스테롤 감소에 효과가 있다.

호두의 불포화 지방산과 항산화 성분이 콜레스테롤을 낮춰주어

혈액순환에 도움을 준다.

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7) 검은콩

검은콩의 안토시아닌 성분은 혈액순환을 원활하게 해준다.

특히 콩 단백질 성분인 아이소플라본은 체내 독소를 해독하고

두피 혈관을 건강하게 유지해주어 탈모를 예방한다.

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8) 호박

단호박 껍질에 들어있는 페놀산은

심혈관질환을 예방하는데 효과가 있고,

늙은호박에 풍부하게 들어있는 칼륨은 혈액순환에 도움을 준다.

또한 늙은호박의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고

해독 작용을 하여 면역력 강화에도 도움을 준다.

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9) 고구마

고구마는 혈관을 강화하여 혈압을 낮추고

심혈관계 질병 예방에 도움을 준다.

특히 자색고구마의 안토시아닌 성분은 혈관 속 노폐물을 제거하고 배설시켜

혈관을 깨끗하게 해준다.

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10) 양파

양파에 들어있는 항당뇨 성분이 혈관 내벽과 혈액에 작용해

혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰주어

동맥경화의 원인이 되는 혈전을 예방해준다.

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